ऐसे करें मोटापा को कंट्रोल

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Yoga to Reduce Belly - पेट कम करने का योगा motapa kam karne ke liye yoga
Yoga to Reduce Belly - पेट कम करने का योगा motapa kam karne ke liye yoga

पेट कम करने का योगा ( motapa kam karne ke liye yoga )

जैसे जैसे हम अगली जनरेशन की ओर बढ़ रहे है वैसे वैसे ही हमने कई आधुनिक तकनीक की खोज की है |
और आजकल लगभग सारे कम स्मार्ट फ़ोन और लैपटॉप पर ही हो जाते है जिससे लोगो का चलना फिरना लगभग बंग ही हो गया है | मोटापा कम करने के लिए योगा
और फ़ास्ट फ़ूड की तो बात ही न कीजिये लगता है लोग इसे खाये बिना ज़िन्दा ही नहीं रह सकते |
इन सब चीजों से लोगो का मोटापा बहुत तेज़ी से बढ़ रहा है और इससे हर तीसरा व्यक्ति ग्रसित है|

मोटापा का सबसे जयदा असर हमारे पेट पर पड़ता है और उसके बाद जांघ और हिप्स | इससे निजात पाने के लिए लोग ना जाने क्या क्या करते है | लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता , लोगो का वजन तो कम हो जाता है लेकिन उनका चर्बी कम होने कम नाम नहीं लेता |

पेट कम करने का योगा ( motapa kam karne ke liye yoga )

पेट की चर्बी कम करने के लिए रामबाण योगा

1 .चक्‍की चलनासन

पेट की चर्बी को दूर करने के लिए चक्‍की चलनासन बहुत फायदेमंद है। इस आसान को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर दरी बिछाकर आराम से बैठे। अब अपने दोनों पैरों को सामने की ओर से फैलाएं। इस बात का ध्‍यान रखें की दोनों पैर आपस में सटे हुए हो। इसके पश्चात अपने दोनों हाथों को आपस में मिलाकर पकड़ लें और घुटनों को बिना मोड़े सर्कुलर दिशा में घुमाएं।

पहले तो 8-10 बार घड़ी की दिशा में घुमाएं और फिर कुछ देर रूककर घड़ी की विपरीत दिशा में घुमाएं। फिर धीरे-धीरे छोड़ दें। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते है, उनके लिए भी यह एक बेहतरीन आसन है|

2. पश्चिमोत्‍तनासन

पश्चिमोत्‍तनासन योग क्रिया का सीधा प्रभाव पेट की चर्बी पर पड़ता है। दरहसल इस आसन क्रिया को करते वक्त आपके पेट पर दबाव पड़ता है, जिससे पेट की चर्बी कम होती है| इस योग आसन को करने के लिए सबसे पहले तो सीधे लेट जायें। फिर इसके बाद धीरे-धीरे अपने शरीर के ऊपर के हिस्‍से को उठायें और बैठ जायें। अपने हाथों को ऊपर करें और आगे की ओर झुकते हुए हाथों से पैरों को छूने की कोशिश करे| पैरो को छूने के पश्चात 10 सेकंड तक इसी मुद्रा में बने रहे| जिन लोगो का पेट बाहर की और बहुत ज्यादा निकल गया है| वो इस आसान को जरूर करे|

3. कपालभाती

पेट अंदर करने के लिए योग में कपालभाती प्राणायाम बहुत फायदेमंद है। बाबा रामदेव कहते है की अगर आप वजन और पेट कम करने के उपाय कर रहे है तो साथ में कपालभाती करना शुरू करे आपको जल्दी परिणाम मिलेंगे।

सावधानियां

  1. गर्भवती महिलाओ को भी ये योगा आसन नहीं करना चाहिए।
  2. पेट से संबंधित कोई गंभीर रोग है तो ये योगासन ना करे।
  3. जिन लोगों को स्लिप डिस्क की शिकायत है उन्हें भी ये आसान नहीं करना चाहिए।

पेट कम करने का योगा ( motapa kam karne ke liye yoga )

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